Jacque Salomé disait : « Dans la relation, on est trois : toi, moi et la relation ».
La Bienveillance : Quand les Non-Dits Risquent de Nuire aux Relations
La bienveillance est une valeur fondamentale, particulièrement en sophrologie, où l’accompagnement se veut respectueux, empathique et ouvert. Elle incarne une forme d’attention délicate et de soutien sincère, visant à favoriser le bien-être des individus, que ce soit dans un cadre thérapeutique, professionnel ou amical. Cependant, derrière cette volonté de protéger l’autre se cache parfois un piège : celui des non-dits. Ces silences, bien que parfois perçus comme un moyen de préserver l’harmonie, peuvent engendrer des conséquences fâcheuses, tant dans les relations professionnelles qu’amicales. La bienveillance mal utilisée, lorsqu’elle se traduit par un excès de retenue ou de non-dit, risque de nuire à la transparence et à la clarté des relations humaines.
Qu’est-ce que la bienveillance ?
La bienveillance repose sur un principe simple mais puissant : apporter à l’autre un soutien inconditionnel et empathique, tout en respectant son espace, ses besoins et son rythme. En sophrologie, cette approche s’incarne à travers une écoute active, une présence pleine et respectueuse. Elle permet à la personne d’explorer ses émotions et ses ressentis, sans crainte d’être jugée. Elle crée un environnement où l’on se sent libre d’être soi-même, où chaque parole, chaque geste compte pour encourager l’épanouissement personnel.
Mais, comme dans toutes les relations humaines, cette bienveillance doit être équilibrée. En effet, si elle n’est pas guidée par une attention juste, elle peut engendrer des malentendus ou des incompréhensions, particulièrement lorsque l’on cherche à éviter des conflits ou des émotions désagréables.
Les Non-Dits : Un Risque Silencieux dans les Relations
Dans le cadre de la vie professionnelle et amicale, les non-dits sont souvent perçus comme des « mauvaises » vérités qu’il vaut mieux ne pas exprimer pour ne pas déranger. Parfois, par souci de préserver l’harmonie ou de ne pas blesser, nous choisissons de taire certaines pensées ou ressentis. Pourtant, cette attitude peut engendrer des tensions sous-jacentes, qui, à long terme, nuisent à la qualité des relations.
Dans le milieu professionnel, les non-dits peuvent entraîner des malentendus qui, bien qu’initialement mineurs, risquent de se multiplier et de se transformer en blocages ou en conflits ouverts. Par exemple, ne pas exprimer une insatisfaction envers un collègue, de peur de créer des tensions, peut engendrer un climat de frustration latente. Cette frustration finit souvent par se manifester sous forme de comportements négatifs ou de manque de coopération, bien loin de l’objectif d’harmonie que l’on cherchait à préserver. Un manque de clarté dans les échanges peut également compromettre la bonne marche d’un projet, car les attentes, non exprimées, demeurent floues.
En amitié, les non-dits peuvent être encore plus insidieux. Dans une relation amicale, on veut souvent éviter de décevoir l’autre ou de créer des déséquilibres émotionnels. Cependant, si l’on tait
systématiquement ses besoins ou ses limites, la relation risque de se déséquilibrer, voire de se fragiliser. Ce silence peut mener à des ressentiments ou à des incompréhensions qui, avec le temps, distendent le lien d’amitié. À force de ne pas dire ce que l’on ressent, la relation perd de sa fluidité et de son authenticité.
Bienveillance et Transparence : L’Importance de la Parole Authentique
Dans une approche sophrologique, la parole est un outil essentiel pour exprimer les émotions et clarifier les pensées. La bienveillance, loin d’être synonyme de silence ou de compromis à tout prix, doit s’associer à la transparence et à la vérité. En effet, exprimer ses ressentis, même lorsqu’ils sont inconfortables, est une forme de bienveillance authentique. Cela permet d’éviter les malentendus et de libérer l’espace émotionnel, créant ainsi des relations plus solides et plus sincères.
Dans le milieu professionnel, cela peut signifier oser exprimer une critique constructive ou partager un avis différent dans une réunion. Ce n’est pas seulement bénéfique pour la personne qui exprime son point de vue, mais aussi pour l’équipe qui bénéficie d’une vision plus claire et d’une meilleure collaboration. La transparence n’implique pas la brutalité ou l’attaque, mais une communication respectueuse qui favorise la compréhension mutuelle.
En amitié, cela passe par la capacité de poser des limites de manière respectueuse et d’exprimer ses besoins. Oser dire « je ne me sens pas bien dans cette situation » ou « cela me dérange quand tu fais cela » permet de maintenir la relation saine, honnête et durable. La bienveillance véritable ne consiste pas à se taire pour préserver l’autre, mais à offrir à l’autre la possibilité de mieux nous comprendre, même si cela nécessite parfois un certain courage.
Les Risques des Non-Dits : Un Poids Psychologique Insidieux
Les non-dits créent souvent un poids invisible mais lourd, particulièrement lorsqu’ils s’accumulent au fil du temps. Dans un cadre professionnel, cela peut se traduire par :
- une baisse de motivation,
- une diminution de l’efficacité,
- ou un sentiment général de malaise qui touche l’ensemble du groupe.
Les non-dits dans une relation amicale peuvent, eux, mener à :
- un éloignement progressif,
- à une perte de confiance,
- voire à une rupture relationnelle, souvent sans que l’on sache réellement d’où cela provient.
Le fait de ne pas aborder un sujet de manière ouverte et sincère peut également entraîner des tensions internes chez la personne qui garde le silence. En effet, accumuler des non-dits génère un stress émotionnel qui, s’il n’est pas exprimé, peut avoir des répercussions sur la santé mentale et physique.
Conclusion : L’Équilibre entre Bienveillance et Parole Authentique
La bienveillance est une valeur précieuse, tant dans le cadre thérapeutique qu’au quotidien, dans les relations professionnelles et amicales. Cependant, il est crucial de ne pas la confondre avec un excès de silence ou de non-dits. La bienveillance authentique ne consiste pas à éviter les conflits ou à taire ses ressentis, mais à offrir à l’autre la possibilité d’être entendu et compris, même lorsque cela nécessite de dire des choses difficiles.
La transparence, loin de nuire à la relation, en est le ciment. Une communication respectueuse, honnête et bienveillante permet de créer des liens solides, que ce soit dans le cadre d’une équipe professionnelle ou dans une amitié. En étant conscient des risques des non-dits, nous pouvons apprendre à parler avec discernement, tout en restant fidèles à notre désir de préserver l’harmonie et le respect mutuel.
Si vous sentez que les non-dits impactent vos relations, la sophrologie peut vous aider. Prenez rendez-vous pour explorer des outils concrets pour mieux communiquer.
