La préparation mentale est un accompagnement visant à développer les capacités psychiques et émotionnelles afin d’optimiser la performance, la concentration et la gestion du stress dans des contextes personnels ou professionnels.
Elle permet de renforcer la confiance, la motivation et la résilience pour atteindre ses objectifs avec sérénité et efficacité.
La préparation mentale repose sur l’utilisation de techniques issues de la psychologie, du coaching et des sciences du sport pour entraîner l’esprit de la même manière que l’on entraîne le corps.
La préparation mentale permet de :
Elle s’adresse à tous ceux qui souhaitent maîtriser leur mental, dépasser leurs limites et atteindre leurs objectifs dans le respect de leur équilibre personnel.
La préparation mentale s’adresse à :
Individus
Équipes
Gestion du stress et des émotions
Performance et objectifs
Développement personnel
Une séance type comprend :
Durée : 45 min à 1h.
Fréquence : selon les besoins et objectifs, souvent hebdomadaire ou bimensuelle.
Approche : pratique, concrète et adaptée à chaque individu ou équipe, avec un suivi personnalisé.
La sophrologie permet de réduire le stress, l’anxiété et les troubles du sommeil, d’améliorer la gestion des émotions et de renforcer la confiance en soi. Elle est également idéale pour se préparer à un événement (examen, prise de parole, accouchement…).
Cela dépend de votre objectif. Certaines personnes ressentent déjà des effets dès la première séance. Pour un accompagnement durable, un suivi de 6 à 10 séances, à raison d’une séance par semaine ou toutes les deux semaines, est souvent recommandé.
Les premiers ressentis peuvent apparaître dès la 1ʳᵉ séance grâce aux exercices de respiration et de relaxation. Les changements profonds s’installent progressivement au fil de la pratique.
Oui. Le but est de vous rendre autonome. Le sophrologue vous transmet des exercices simples à refaire chez vous pour prolonger les bienfaits entre les séances.
Non. La sophrologie est une méthode complémentaire, elle ne remplace pas un suivi médical ou psychologique. Elle peut en revanche être un excellent soutien pour mieux vivre certaines situations.
De plus en plus de mutuelles remboursent tout ou partie des séances de sophrologie. Une facture peut vous être délivrée pour vos demandes de remboursement.
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