La thérapie par mouvements oculaires est une approche psychothérapeutique qui utilise la stimulation bilatérale des yeux pour aider le cerveau à traiter et intégrer des expériences émotionnelles ou traumatiques.
Elle offre un espace sécurisé pour libérer les tensions, apaiser les émotions et retrouver un équilibre psychique et émotionnel.
Les techniques telles que EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing), IMO (Intégration par les Mouvements Oculaires) et RENAÎTRE (Retraitement Narratif et Intégratif du Traumatismes Emotionnel) reposent sur la capacité naturelle du cerveau à se réorganiser et à traiter les informations.
Ces approches permettent de :
Pratiques, efficaces et respectueuses, ces méthodes sont adaptées à chaque personne, quels que soient l’âge et le contexte de vie.
La thérapie par mouvements oculaires s’adresse à toute personne confrontée à :
Elle est adaptée aux adultes, adolescents et, selon la technique et l’accompagnement, aux enfants.
L’EMDR+ est particulièrement efficace pour :
Une séance type comprend :
Durée : 1 heure environ.
Fréquence : varie selon la problématique ; plusieurs séances sont souvent nécessaires pour consolider les effets.
Participation active : le patient reste acteur de son processus, guidé et soutenu par le thérapeute.
La sophrologie permet de réduire le stress, l’anxiété et les troubles du sommeil, d’améliorer la gestion des émotions et de renforcer la confiance en soi. Elle est également idéale pour se préparer à un événement (examen, prise de parole, accouchement…).
Cela dépend de votre objectif. Certaines personnes ressentent déjà des effets dès la première séance. Pour un accompagnement durable, un suivi de 6 à 10 séances, à raison d’une séance par semaine ou toutes les deux semaines, est souvent recommandé.
Les premiers ressentis peuvent apparaître dès la 1ʳᵉ séance grâce aux exercices de respiration et de relaxation. Les changements profonds s’installent progressivement au fil de la pratique.
Oui. Le but est de vous rendre autonome. Le sophrologue vous transmet des exercices simples à refaire chez vous pour prolonger les bienfaits entre les séances.
Non. La sophrologie est une méthode complémentaire, elle ne remplace pas un suivi médical ou psychologique. Elle peut en revanche être un excellent soutien pour mieux vivre certaines situations.
De plus en plus de mutuelles remboursent tout ou partie des séances de sophrologie. Une facture peut vous être délivrée pour vos demandes de remboursement.
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