Dans un quotidien où le stress, la charge mentale et la performance occupent souvent tout l’espace, la sophrologie offre un moment pour ralentir, respirer et se reconnecter à soi. Cette pratique aide à vivre pleinement l’instant présent, à relâcher les tensions et à retrouver un équilibre durable entre le corps et l’esprit.
Créée en 1960 par le Professeur Alfonso Caycedo, neuropsychiatre, la sophrologie est une méthode psychocorporelle associant respiration, mouvements doux, relaxation et visualisations positives. Elle s’inspire :
• des neurosciences, de la psychologie et de la philosophie,
• du yoga, du bouddhisme et du zen.
Accessible, progressive et sans dogme, la sophrologie est un outil de mieux-être qui permet de renforcer ses capacités, de développer la pensée positive et d’harmoniser le corps et le mental.
La sophrologie s’adresse à toute personne souhaitant améliorer son bien-être, gérer son stress ou mieux traverser les événements du quotidien.
Elle accompagne :
• Les adultes, adolescents, seniors,
• Les salariés, indépendants, étudiants, sportifs,
• Et toute personne en quête d’équilibre, de sérénité ou de motivation.
La sophrologie aide notamment à :
• Réduire le stress et l’anxiété,
• Calmer le mental et réguler les émotions,
• Améliorer le sommeil,
• Augmenter la concentration et la confiance en soi,
• Renforcer les ressources personnelles,
Une séance type comprend :
Durée : 45 min à 1 h.
Accompagnement : guidage complet, accessible à tous.
Fréquence : 6 à 12 séances selon les besoins.
La sophrologie nécessite une participation active : l’entraînement entre les séances renforce les bénéfices.
La sophrologie permet de réduire le stress, l’anxiété et les troubles du sommeil, d’améliorer la gestion des émotions et de renforcer la confiance en soi. Elle est également idéale pour se préparer à un événement (examen, prise de parole, accouchement…).
Cela dépend de votre objectif. Certaines personnes ressentent déjà des effets dès la première séance. Pour un accompagnement durable, un suivi de 6 à 10 séances, à raison d’une séance par semaine ou toutes les deux semaines, est souvent recommandé.
Les premiers ressentis peuvent apparaître dès la 1ʳᵉ séance grâce aux exercices de respiration et de relaxation. Les changements profonds s’installent progressivement au fil de la pratique.
Oui. Le but est de vous rendre autonome. Le sophrologue vous transmet des exercices simples à refaire chez vous pour prolonger les bienfaits entre les séances.
Non. La sophrologie est une méthode complémentaire, elle ne remplace pas un suivi médical ou psychologique. Elle peut en revanche être un excellent soutien pour mieux vivre certaines situations.
De plus en plus de mutuelles remboursent tout ou partie des séances de sophrologie. Une facture peut vous être délivrée pour vos demandes de remboursement.
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